czy biegać

Kur,, pytałem sie czy moge biegać lub rowerkiem śmigać po trenigu i czy przez to nie spadne w bicu .

ale chce byc szczupla musze cierpiec? prawda? ...i zmien swoje nastawienie%), nie musisz biegac, mozesz jezdzi cna rowerze, wiosłować, cwiczyc na orbitrekow czy innych aerobowych badziewiach ktore znajduja sie na silowni. Co robisz podczas codziennych 30min brzuszkow? i edytuj swoje posty:) => koperta nad wypowiedziami Zmieniony przez - [...]

Dziekuje rothen Twoj artykul wiele mi wyjasnil, ale podsumowujac (nie wiem czy dobrze zrozumialam) piszesz iz 20 min hiit jest lepsze od 60 min biegania. Jesli tak to chyba sie przezuce jednak (tzn sprobuje). Co do diety, kurcze wiecie co chyba nie dam rady jej ulozyc nie wiem ale nie poddaje sie probuje dalej. Co do wagi to wiem ze ona nic nie [...]

Fastum - przeciwbolowa... do tego mozesz dolozyc jakies pixy przeciwbolowe Advil czy cos w tym stylu... Ale nie sadze zeby sie dalo biegac... jest opuchlizna?

Dzięki za szybka odpowiedz. Trenuję na siłowni 3 razy w tyg bez odpuszczania i czasami raz w tygodniu biegam. Jem ok. 3200 kcal plus minus. Wiem, że jest mnóstwo kalkulatorów ale co jeden to inny. Ile na oko powinienem jeść ? 2800 ? Czy może tyle samo a częściej biegać ?

OK dzieki za podpowiedzi ale na lekkiej na zajeciach na AWF kaza nam najpierw biegac 4 kolka stadionu czyli 1600m w tempie 1:50 na kolko a potem 2x300m ponizej 55s wiec nie wiem czemu ma to sluzyc skoro piszesz ze to nie pomoze... a powiedz mi dokladnie jak ma wygladac moj trening na poczatek bardzo leciutki truchcik okolo 2 km potem rozciagania [...]

[...] jestem zadowolony bo ani grama miecha nie polecialo tylko sie smalec powoli wypalal przystepujac do tej redukcji nie mialem zamiaru wygladac jak z plakatu aby kocha byla czy cos w tym stylu chodzilo mi o bebzol aby zjechal dodam moze bedzie to smieszne ale na redukcji nierobie zadnych aerobow tylko brzuchy zaczelem biegac ale mnie tak stawy [...]

No własnie nie wiem co zrobic. Bo jak pojde do rodzinnego i nawet dostane skierowanie, to pewnie bede musial w cholere na wizyte czekac. Wiec nie wiem czy nie poczekac sobie z miesiac i isc prywatnie, bo wtedy juz hajs powinien byc. Chcialbym juz zaczac biegac, mysle ze az tak skrzywionego kreguslupa nie mam. Wstawialem na tym forum kiedys foty, i [...]

Podobnie a identycznie to jest lekka różnica ;) Kolejny przykład rodem z lekkiej, bo ją trenowałem i na niej się trochę znam. Czemu obecne talenty w sprincie potrafią biegać znacznie częściej poniżej 10s niż przykładowo 30 lat temu, że już nie wspomnę o czasach Jessie Owensa? Kiedyś nawet była taka rozmowa podczas olimpiady co by było gdyby [...]

Nie obawiaj się, jeżeli zrobisz tak jak napisał to 1,5 kg zejdzie. Zrobisz jak zechcesz możesz rano przed wagą wstać i iść biegać na 30 minut w ciężkim ubraniu to z ciebie zejdzie dużo więcej wody niż 1,5 litra, ale pytanie czy jest sens się męczyć czy nie lepiej odpocząć przed zawodami...

a wlasnie czy dobrze ebdzie rano biegac a popoludniu silka???

Własnie skończyłem HST nierobiłem negatywów tylko jechałem 2 tyg maksami z 5-tek jedyne co sie zmieniło to jestem jeszcze bardziej zadowolony z efektów. Zrobie teraz 10 dni przerwy i zaczynam 15-stki wystrczy mi taka przerwa po pierwszym HST czy moze cos dłuzej?? . I jeszcze jadna rzecz czyatłem o HIIT moge go robic we środy i niedziele są to moje [...]

[...] odporny, w listopadzie nawet zaczalem biegac po pol godz dziennie, ale teraz niestety nie mam warunkow. Dziękuję za mądre odpowiedźi z konkretnym uzasadnieniem. PS. Rzeczywiście rzucić a6w ? PS.2 Mam pas THORN niby do wspomagania spalania tkanki tł. ale nie wiem czy on cos da :D Ma ktos jakies opinie o tym ? Zmieniony przez - przemq47 w [...]

[...] Przedramię Brzuch Rowerek chciał bym sobie wrzucić w wtorek i czwartek ostatnio ostro katuje nogi na siłce i mam mocne zakwasy mam nadzieje ze niedługo miną dlatego nie chce aerobów odrazu po nogach lub przed czy tak może być 2 sprawa ile na nim jeździć ? 30 min ? Pozdrawiam Edit. odświeżam Zmieniony przez - T-FIGHTER w dniu 2008-01-22 20:05:56

Witam Odebralam wynik badania MR Wynik MRlewegostawukolanowego prawidlowy Zwraca jedynie uwagenieznaczne podwyższenie sygnału rogu tylnego łąkotki przyśrokowej{odczynowe na tle pourazowym} Nieznaczna ilość płynu w jamie stawowej Czy powinnam sie martwić ,co prawda kolano boli mnie bardzo nie moge biegac i nawet jazda rowerem nie zaliczm do [...]

problem w tym że mieszka na krańcu świata... na razie zaczęła biegać 60-75% wydajności i do tego rower ale nie wiem czy to nie za mało

[...] wytrzymałości to dwie trochę różne dziedziny, proponuję zacząć od wytrzym. siłowej Skrócone FBW, 2 sesje w tygodniu.Jeśli chcesz do tego jeszcze biegać to poleciłbym treningi typu HIIT lub inne interwały, tylko zastanów si czy przy 3treningach SW, 2 treningach siłowych i jakiś interwałach przez jeden dzień dostatecznie się zregenerujesz,

[...] mowi ze dieta to 70% treningu. Generalnie mozesz biegac maratony a jak dieta zla to tluszczu nie spalisz nawet grama dieta-trening-suplementy, taka kolejnosc Kiedyś wystarczył mi basen 2 razy w tygodniu i miałem bardzo fajną sylwetkę, a szczególnej diety nie miałem. Kazdy tak kiedys mial...nawet na samym mleku Potem sie dorasta, hormony, [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej jednak chciałbym również poprawić moją kondycją i tu rodzi się pytanie: czy bieganie nie spowolni tego procesu? Może na razie nie zaczynać biegać tylko skupić się na treningu na siłowni?

Coś jeszcze zbadać czy nie szukać już dziury w całym ? Od tygodnia po trasie zacząłem biegać po ok. 4km, kupiłem tylko żeń szeń i codziennie jedna tabletkę rano biorę po śniadaniu.